Catherine.nl

Wat is dat dan eigenlijk, mediteren? Niets meer of minder dan een techniek die jou helpt je geest en je lichaam tot rust te brengen. En iedereen kan het leren! Hoe dan? Vraag je je nu waarschijnlijk af? Een van de makkelijkste manieren om het eens te proberen is via je ademhaling: zoek om te beginnen een plekje waar je niet gestoord kan worden en zet al dan niet een rustgevend muziekje op. Ga lekker zitten of liggen en probeer je te focussen op je ademhaling. Volg je ademhaling vanaf het moment dat de lucht je neus binnenkomt tot helemaal in je buik. Houd deze drie tellen vast en volg de lucht dan weer langzaam vanaf je buik tot aan je neus. Doe dat tien minuten en probeer het eens een week vol te houden. Je zult zien dat je je na de eerste keer al wat meer ontspannen voelt. Er zijn natuurlijk veel meer methodes om mee te beginnen, kijk maar eens op www.abc-van-meditatie.nl en kies er een die het beste bij jou past.

De voordelen van dagelijks mediteren zul je steeds meer gaan ervaren op langere termijn. Je zult merken dat je beter in je vel gaat zitten, dat je angsten en frustraties makkelijker los zal kunnen laten. Je zult minder gestresst zijn en beter slapen. Kortom: je zult je gelukkiger, fitter en energieker voelen en meer kunnen genieten van het leven zoals het komt.…

Jaag niet achter het verleden aan.
Verlang niet naar de toekomst.
Het verleden is niet meer.
De toekomst is nog niet begonnen.
Boeddha