Catherine.nl

Pubers eten te veel

Ze hebben een leeftijd waarop er bovendien nogal wat met hun lichaam gebeurt. Je moet als ouders van pubers dus stevig in de schoenen staan om de eetgewoonten nog een beetje in goede banen te leiden. Als je kind elke dag een normale hoeveelheid boterhammen en (vers) fruit eet, melk drinkt en een gezonde warme maaltijd, zal er minder snel overgewicht ontstaan.

Maar de realiteit is vaak anders. In plaats van drie vaste maaltijdmomenten per dag (ontbijt, lunch en warme maaltijd) en met twee à drie keer per dag een tussendoortje, eten pubers vaker.

Eten gebeurt steeds meer in de vorm van tussendoortjes. Vaak zijn dit etenswaren die veel vet en veel suiker (dus: veel calorieën!) bevatten. Van teveel tussendoortjes kunnen kinderen aankomen.

Bovendien is de kans op een vicieuze cirkel groot: omdat de puber veel tussendoortjes krijgt, eten ze tijdens de maaltijd te weinig (want ze hebben geen trek!), met als gevolg dat hij een uur later toch weer honger heeft. En die trek wordt weer gestild met een tussendoortje.

Pubers bewegen te weinig

Typische puberhouding: languit hangend op de bank. Opmerkingen als ga eens wat doen, hebben vaak een averechts effect. Zelf het goede voorbeeld geven is wellicht de beste oplossing. En stimuleer het lopend of met de fiets naar school gaan. Hoe meer een puber beweegt, hoe meer energie (calorieën) hij nodig heeft en hoe meer hij dus kan eten zonder dik te worden.

Is het erfelijk?

Overgewicht zit voor een gedeelte 'in de genen', maar de rol van erfelijkheid wordt vaak overschat. Als u zelf mollig bent, heeft uw puber ongeveer 30% kans ook dik te worden. Natuurlijk kunnen we dit niet onderschatten, maar of een kind in de puberteit te dik is (of wordt) is vaker te wijten aan de eetgewoontes die hij van zijn ouders erft dan dat het in de genen zit.

Gevolgen overgewicht bij pubers

Overgewicht is ongezond. Het is voor een lichaam niet erg prettig om te zwaar te zijn. Bewegen gaat minder makkelijk en elke handeling kost veel energie. Pubers met overgewicht zijn na 100 meter rennen waarschijnlijk buiten adem en kunnen daarom slecht mee doen met de lessen lichamelijke opvoeding op school.

Bron afbeelding: Flickr.com - Waferboard / Creative Commons / CC BY 3.0